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许久没看综艺了，看多了综艺节目总感觉有些没意思，不就是几个明星凑在一起嘻嘻哈哈、咋咋呼呼、打打闹闹嘛，中间再穿插几个老掉牙的游戏，看几回就容易视觉、听觉和心理三重疲劳。

《奔跑吧》也就是之前的《奔跑吧，兄弟》居然已经生存了这么多年，确实足够生猛，而且热度还不低。

《奔跑吧》之所以长寿，在笔者看来其中有两个很重要的因素，一个是到处旅游，可以带观众见识各个景区，宛如当年的《正大综艺》。像宁夏沙坡头、塞班岛、济州岛这些地方笔者都是看完《奔跑吧，兄弟》之后慕名去的，确实不错。

另一个就是可以教观众很多有意思的游戏，解决了很多公司团建和年会怎么安排游戏节目的难题。

6月10日，《奔跑吧》第十季播出了浙江景宁畲族自治县这一期，从这期节目里，笔者又学会了三个好玩的游戏。

节目一开始，《奔跑吧》剧组就带观众见识了几种具有景宁畲族自治县当地特色的游戏，非常吸引眼球。

第一个是被列入浙江省非物质文化遗产的“问凳”，其实就是一个特色跷跷板，不仅高度相对比较高，而且两个人还可以高速旋转。

这个游戏不仅可以高空接物，还可以低空捞月，看起来很有一些技术含量。

第二个游戏是“摇锅”，相当于不倒翁，人站在一口大锅里来回晃动，比的是平衡感，有点儿像西安的不倒翁小姐姐。

不过，这个项目有一定门槛，蔡徐坤上去试了一下基本没戏。

第三个游戏叫“龙凤行”，一男一女踩在两根连在一起的圆木上，相互扶着对方，共同踩动圆木前进，不仅比平衡，还要比速度和团队协作，这个游戏来源于畲族的婚礼，看来人家闹洞房的专业性还是很强的。

郑恺和蔡徐坤上去试了一下，很难迅速找到要领。

第四个游戏叫“采柿子”，一个人抛沙包，另一个人举着长杆用杆头上的小框去接，这种玩法有点儿像棒球，只不过抛接双方是配合而不是对抗，接的一方不戴手套举长杆。

这四个游戏看起来都挺好玩，但很难直接“拿来主义”，毕竟一方面需要专业道具，没有一个是容易获得的，投资成本太大。另外，除了采柿子之外，其他三个游戏都有一定危险性，不太适合公司团建或年会。

一开始，可能很多观众都会以为这期《奔跑吧》的游戏就是这四个了，不仅是当地特色，还非常有趣味性。

后来发现我们还是想多了，《奔跑吧》剧组压根就没打算用这四个特色游戏中的任何一种，不然也不会让四个游戏集体亮相。

这期节目里确实有四个游戏，其中有三个非常适合团建或年会玩儿。

一、“美人腿”

道具：软垫，跳高杆，茭白

规则：将七根茭白立在垫子上，选手跳过杆子落垫，产生的晃动会让茭白倒下，倒下茭白越少的选手得分最高。

这个游戏集合了跳高、体操和保龄球三个概念。

跳高难度不大，除了于洋因跳高高度不够一脚踢飞杆子外，像杨颖、白鹿和吴宣仪都是轻松跳过，毕竟跳高不是这个游戏的重点。

体操概念的意思是，选手落垫的动作越轻越好，产生晃动越小，茭白受到震动倒下最少，分数最高。

茭白和保龄球比赛相反，保龄球倒下越多越好，茭白倒下越少越好。

相对来说，这个游戏里体重较轻的人比较有优势，三个女生一共只倒下一颗茭白，沙溢、于洋这些体重较大的选手直接全军覆没。

对于普通公司团建或年会来说，“美人腿”游戏所需要的道具相对好找，跳高杆随便找个塑料凳子就能代替，垫子可以在充气垫上铺一层瑜伽垫代替，茭白当然更好找替代品了，用那种小啤酒瓶子就可以。

为了公平起见，团建时注意一下男女平衡和体重平衡就可以了，对于小朋友来说，这个项目也同样适用。

二、复合猜谜

我们见惯了那种“你说我猜”游戏玩法，几乎快玩腻了，所以这一次《奔跑吧》剧组设计了一种融合“说话，表演、画画”三种方式的猜谜游戏，提高了猜谜游戏的趣味性，相对也提高了一些难度。

《奔跑吧》剧组在这个游戏里使用了两个大型道具，一个转动的圆房子，设计成了三个不同区域“语言区、画画区、表演区”，猜谜的选手则站在另一个旋转的小笼子里，显然，这两个大道具并不适用于绝大多数团建。

不过，我们可以采用《奔跑吧》剧组的创意，改变一下为我所用。

用A4纸打印好“语言、表演、画画”三个标签，分别放在地上，在画画区域后面摆上一个白板和几个记号笔。

为了提高刺激性和比赛激烈程度，我们可以引入篮球规则。

相对容易的语言区域猜中一个题目得1分

相对较难的表演区域猜中一个题目得2分

相对最难的画画区域猜中一个题目得3分

这样可以刺激选手去拼高分，而不是像《奔跑吧》里多数人都把题目留在语言区域解决，表演区域和画画区域显得形同虚设。

三、极与极

这个游戏比较有意思，也比较刺激。

节目组提前准备三种特殊饮品，苦茶、高浓柠檬汁和香菜汁作为败者惩罚品，其中苦茶、柠檬汁还算可以接受，这个香菜汁简直太黑暗了，光看一眼就觉得头疼。

准备一张桌子，上面画好七七十四十九个方格，把特殊饮品放在中心点上。

四个选手一人一边，每人一个纸杯，每翻转一次纸杯成功倒扣在桌子上，选手就可以将特殊饮品直线向前推一格，直到饮品出格，离谁最近谁输。

这场游戏非常激烈，最后蔡徐坤、吴宣仪和于洋分别落败，只能喝下特殊饮品，在此对“大长脸”表示慰问，香菜汁，乖乖，就是爱吃香菜的人也很难接受。

对于普通公司来说，这个游戏的道具很好准备，特殊饮品很好弄，原则上你的饮品可以更黑暗一些，如果想玩一票大的，还可以用鲱鱼罐头代替。

桌子、纸杯更是容易准备，最关键的是要准备好裁判，这个游戏过程太激烈容易出错，当然也可以像足球一样引入视频裁判，反正人人都有手机。

《奔跑吧》第四个游戏也挺好玩，亮灯游戏，考验选手速度和记忆力，竞技性非常强，不过这个道具对普通公司来说非常难搞，所以这个就算了吧。

“美人腿”、“复合猜谜”、“极与极”三种游戏通过这一期《奔跑吧》就学会了，可以放到团建方案文件夹里，以后团建和年会不用愁了，这期节目没白看。

不得不说，虽然很多观众对综艺有些腻了，但《奔跑吧》还是挺能想办法，总是能用各种手段留住观众，哪怕只是为了学习新游戏。所以，《奔跑吧》能连续搞十季，还是有原因的。